Пилатес видео уроки русском

Это интересно

Содержание


Пилатес видео упражнений

Пилатес это комплекс упражнений для придания подвижности и гибкости всему телу. Это одним из самых безопасных видов фитнеса. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого и в то же время укрепляющего воздействия на тело. Пилатес даже рекомендуют как восстановительную терапию после травм позвоночника и будет отличным оружием для желающих похудеть.

Особенно необходимы данные видео упражнения пилатеса женщинам. Он позволяет хорошо укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что важно в дородовой и послеродовой период.

Так что, девушки, смотрите и занимайтесь под онлайн видео уроки пилатеса этого раздела. У нас много упржнений для начинающих.

Пилатес для похудения: лучшие видеокурсы

Многие думают, что пилатес – гимнастика для реабилитации после травм. Изобретение Джозефа Пилатеса считают отличным средством для укрепления спины и пресса и обретения хорошей осанки. Но может ли пилатес стать средством для похудения? Наш ответ: «Да, если это специальная программа!»

Видео уроки пилатес для похудения от Мэри Винзор

Мэри Винзор – тренер Гвинет Пэлтроу и Миры Сорвино. Она открыла свою студию

пилатес для похудения


в середине восьмидесятых, и с тех пор добилась значительных результатов в разработке программ сжигания жира. Стандартная тренировка пилатес для похудения от этого инструктора способна избавить вас от 14 сантиметров лишних объемов в проблемных зонах всего за 14 дней. При этом вам не придется даже ходить в спортзал: Мэри разработала специальное видео для занятий дома, его можно раздобыть и в нашей стране.

Принципы Винзор Пилатес отличаются от стандартных тренировок этой системы. Прежде всего, вы будете двигаться быстро. Классические роллы, плечевые мосты и «сотни» объединены в последовательность таким образом, чтобы повышать пульс занимающегося до 130-150 ударов в минуту. На видео Мэри мотивирует занимающихся сочетать глубокое дыхание и быстрое выполнение упражнений пилатес. Вся тренировка занимает от 5 до 20 минут. При этом время сокращается вместе с повышением интенсивности. Винзор Пилатес – тренировка по суперсетам. Каждый сет начинается с движений для укрепления пресса и заканчивается растяжкой позвоночника. Именно поэтому отдельные силовые уроки и стрейчинг занимающимся Винзор Пилатес не нужны.

Винзор Пилатес необходимо делать каждый день. Упражнения следует сочетать с дробным умеренно калорийным питанием. В буклете к видео Мэри Винзор объясняет, что результат придет быстрее, если вы не будете голодать или исключать из рациона протеин. Только так можно поддержать обмен веществ на нужном для сжигания жира уровне.

Программа Винзор Пилатес для похудения – удобный способ поддержания себя в форме. Этот урок занимает мало времени и достаточно динамичен, чтобы отказаться от дополнительных аэробных сессий. Он является отличной альтернативой занятиям в клубе, однако у видео Винзор Пилатес есть один небольшой недостаток – оно не переведено с английского на русский.

Видео уроки пилатес с Ингой Яхней

Инга Яхней – ведущий преподаватель пилатес в России. Теперь она выпустила пятидесятиминутное видео с упражнениями для сжигания жира. Тренировка дана на русском языке, что является плюсом для новичков. Техника упражнений отлично «разобрана», поэтому Курс Инги Яхней отлично подходит для начинающих.

Урок состоит из десятиминутного разогрева по принципу суставной гимнастики, основной части и растяжки. Как в классическом пилатес, Инга делает упор на растягивание и скручивание позвоночника, расслабление спины, укрепление пресса. Большая часть упражнений – роллы, скручивания, мосты и «сотни». Движения выполняются в традиционном режиме одно за другим. При этом все движения выполняются в медленном темпе. Этот пилатес для похудения не ставит своей целью начать сжигание жира на тренировке.

Стоит ли заниматься с Ингой Яхней? Да, если вы новичок и хотите отработать технику. Эффект будет, несмотря на медленный темп, ведь этот урок позволяет вашим мышцам стать более плотными, и ускорить обмен веществ в покое. Однако диету с этим пилатесом для похудения стоит подобрать построже. Плюс по курсу Инги Яхней можно заниматься всего три раза в неделю, что большой бонус для занятых.


Инга рекомендует выполнять в дни отдыха легкое кардио. Для девушек будет достаточно часовой прогулки в быстром темпе или получасового занятия на велотренажере. Это необходимо для того, чтобы дополнительно сжигать калории и укреплять сердечную мышцу.

Итак, вы можете

похудеть с тренировками пилатес

. Стоит для начала позаниматься по второму курсу, понять технику упражнений, а затем перейти к динамичному Винзор Пилатес. И тогда вы будете не только стройной, но и здоровой.

Уроки пилатеса дома

( голосов:1. средний балл: 5,00 из 5)

Loading.


Пилатес в домашних условиях

Вряд ли Йозеф Пилатес, разрабатывая свои упражнения больше века назад, предполагал, насколько популярным и модным фитнес-направлением станет эта система в начале XXI века. Но факт налицо: пилатес обрел огромное количество поклонников и последователей, в том числе, и в России. Самый первый принцип пилатеса – контроль не только своего тела, но и духа, разума. Создатель системы центральную роль в ней отвел мышцам пресса и спины. Считается, что это такая гимнастика, которая максимально способствует правильной осанке, а все занимающиеся пилатесом надолго сохраняют правильное положение спины.

Видео уроки пилатеса

Включая видео, помните, что каждое ваше движение вы должны контролировать мыслительно. В этом и есть уникальность пилатеса: он устанавливает связь между телом и сознанием.

Также под особый контроль берется дыхание. Поэтому на всех видео уроках тренеры уделяют этому моменту особое внимание, рассказывая о том, как дышать правильно, чтобы поступающий воздух насыщал кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Таким образом, сознание проясняется, а выносливость повышается.

В пилатесе одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Сделайте ваши онлайн-занятия регулярными, не менее трех раз в неделю. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самой собой, то пилатес буквально создан для вас!

Если вы попробовали заниматься пилатесом по нашим видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо!

Весь пилатес за 15 уроков [2012, фитнес, пилатес, SATRip, RUS] (Видеоурок)


Весь пилатес за 15 уроков

Пилатес 4 — Пилатес с А. и И.Фрейлах — сезон 1

рук, ног, бедер и ягодиц, а так же для пресса по системе пилатеса. Эта система физической и достаточно щадящей физической нагрузки, подходит практически всем людям и во всех возрастах. Основа пилатеса гибкость тела, суставов. Выберите время для своего здоровья и сделайте физическую нагрузку своей естественной частью жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *